CATATANKU

 

TIPS-TIPS OLAHRAGA PADA SAAT PPKM DARURAT

Assalamulaikum,Syallom,Om Swastyastu , Namobuddhaya,Salam Kebajikan apa kabar semuanya?semoga dalam keaadaan sehat tanpa kekurangan satu apapun.Semoga selalu dilindungi Tuhan dimana pun teman -teman berada.Nahh diblog kali ini kita berjumpalagi dan akan membahas Tips -tips olahraga yang baik pada saat pandemi ini.gimana penasaran bukan teman-teman????hehehehe dibawah ini adalah tips tipsnyaa

nah akhir akhir ini Presiden Joko Widodo resmi memberlakukan Penerapan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau PPKM Darurat 1 di Jawa dan Bali. Salah satu poin aturan PPKM Darurat yaitu kegiatan seni budaya, olahraga, dan sosial kemasyarakatan di lokasi seni, budaya, sarana olahraga, dan kegiatan sosial yang dapat menimbulkan keramaian dan kerumunan ditutup sementara.nah yang biasanya Sabtu-Minggu masyarakat Jakarta biasa berolahraga. Silakan meneruskan olahraga di rumah, di kompleks, tapi tidak keluar. Baik yang bersepeda, baik yang lari, baik yang jalan. Jangan lakukan di jalan-jalan raya. Lakukan itu di rumah, di kompleks. Termasuk yang bersepeda. Kalau melanggar, diangkut bersama sepedanya,

Ini ada beberapa tips olahraga yang baik dan benar pada saat pandemi:

1. Melakukan pemanasan Terlebih dahulu sebelum olahraga

Perhatikan posisi tubuh saat pemanasan. Berdiri tegak atau posisikan tubuh untuk bernapas melalui perut. Pastikan tubuh relaks, lalu angkat dagu dan ambil napas dalam dan hembuskan secara perlahan.

2.Hidrasi cukup 

Menjaga hidrasi agar selalu tercukupi adalah faktor penting saat olahraga. Minum 30 menit sebelum berolahraga dan setelahnya guna mengganti jumlah cairan yang keluar lewat keringat.

3.Lakukan olahraga fisik berkelanjutan dengan melibatkan otot besar

olahraga fisik dianjurkan untuk tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi. Sebab, hal tersebut bisa mengganggu kesehatan. frekuensi olahraga fisik dapat dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan durasi selama 30-45 menit. Sedangkan jenis olahraga yang bisa dipilih seperti jalan cepat, joging, bersepeda statis, senam, dan berenang. Ia menggarisbawahi, dahului olahraga dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan

4.Manfaatkan Peralatan yang Ada di Rumah

Hindari membeli peralatan olahraga mahal secara impulsif jika masih belum yakin akan berkomitmen untuk berolahraga dalam jangka panjang. Alih-alih membeli peralatan olahraga mahal, Parents dapat memanfaatkan peralatan yang ada di rumah misalnya karpet untuk alas senam, kursi untuk melakukan gerakan triceps dips, dan botol air sebagai pengganti dumbbell.Gerakan-gerakan senam dasar dapat dilakukan tanpa peralatan tambahan sehingga sangat cocok untuk olahraga di rumah.

5. Ajak Keluarga untuk Berolahraga Bersama

Berolahraga akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama. Ajaklah anggota keluarga lainnya untuk berolahraga berbarengan. Selain dapat meningkatkan kesehatan, berolahraga bersama dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk bonding menghabiskan waktu yang berkualitas. Tak hanya bermanfaat untuk fisik, olahraga juga bisa memberikan dampak positif untuk mental.

Nah gimana teman teman semoga tips tips diatas bermandaat buat teman teman lakukan pada saat olahraga dimasa masa PPKM atau masa pandemi ini,saya juga melakukan nya dirumah,ohh iya ini bisa lakukan #DIRUMAHAJA sesuai anjuran pemerintah ya teman-teman ,Semoga pandemi ini cepat berlalu dan kita bisa beraktifitas kembali normal seperti sedia kalah dan bisa berolahraga diluar rumah kembali...dan satu lagi semoga blog ini  sangat bermanfaat mungkin teman teman yang ingin sukses atau ingin mencapai cita-citanya menjadi orang sukses,.dan semoga teman menjadi orang suksess, AMIN......sampai ketemu di blog-blog selanjutnyaa....

Ambil Risiko, Bermimpi Lebih Besar, dan Berharap Besar...

Refrensi : https://hot.liputan6.com/read/4357723/cara-mengatur-pernapasan-saat-olahraga-kenali-tekniknya

CATATAN HARIANKU BERSAMA IBU SEREPINA

 

Positif Corona, Gibran: Saya Masih Kerja 24 Jam untuk Warga Solo

DetikNews
Rabu 14 Juli 21.05 WIB

Dillansir dari salah satu media online www.news.detik.com pada Rabu,Rabu, 14 Jul 2021 21:05 WIB Dalam berita tersebut dituliskan bahwa 

Positif Corona, Gibran: Saya Masih Kerja 24 Jam untuk Warga Solo disini gibran mengakui kondisinya masih sehat dan tidak mengalami gejala berat. Tetapi untuk beberapa pekerjaan, dirinya sudah mendelegasikannya kepada Wakil Wali Kota Solo.

Selama saya dalam masa isolasi saya masih bekerja seperti biasa, pekerjaan, nota dinas masih saya jalankan semua. Saya juga masih aktif setiap hari memimpin rapat via Zoom, koordinasi kepala OPD,umat rapat paripurna Zoom. Ya semoga diizinkan oleh ketua DPRD untuk membacakan nota penjelasan via Zoom. Tiap pagi saya berkoordinasi dengan provinsi dengan pusat, tadi pagi saya juga masih mengikuti rapat dengan pak Luhut, Menkes, Men PUPR," 

Sedangkan untuk agenda kegiatan yang mengharuskan hadir langsung, Gibran sudah mendelegasikan kepada wakil wali kota. Termasuk melakukan peninjauan di tempat-tempat rawan virus Corona seperti di rumah sakit, tempat karantina dan juga di lokasi vaksinasi.

"Pak Wakil (Wakil Wali Kota), Sekda, beliau berdua akan lebih aktif turun ke lokasi yang rawan yang saya sebutkan tadi," ungkapnya.

Pada kesempatan berbeda, Sekda Kota Solo, Ahyani, mengatakan bahwa kondisi Wali Kota Solo Gibran Rakabuming Raka yang terpapar virus Corona tidak akan mengganggu kinerja pemerintahan. "Tidak mengganggu, karena masih bisa dilakukan secara daring," kata Ahyani.

Dari analisis berita diatas dapat disimpulkan bahwa Walikota solo atau Gibran tetap mengontrol situasi solo dan tetap bekerja melalu zoom dan tetap melakukan rapat melalui online dan yang bekerja di lapanganditugaskan atau diarahkan oleh wakil walikota solo.

Alfan Dolly / 193500020010 / Fakultas Komunikasi

Dosen  : Serepina Tiur Maida, S.Sos., M.Pd., M.I.Kom.

Sumber  : https://news.detik.com/berita-jawa-tengah/d-5643786/positif-corona-gibran-saya-masih-kerja-24-jam-untuk-warga-solo?tag_from=wp_nhl_4

CATATAN HARIANKU BERSAMA IBU SEREPINA

 PEMANFAATAN MEDIA SEBAGAI SARANA HIBURAN

DI MASA PANDEMI COVID-19

Selamat Siang guysss Assalamulaikum,Syallom,Om Swastyastu , Namobuddhaya,Salam Kebajikan apa kabar semuanya?semoga dalam keaadaan sehat tanpa kekurangan satu apapun.Kali ini  mimin akan jelasin sedikit tentang  PEMANFAATAN MEDIASEBAGAI SARANA HIBURAN DI MASA PANDEMI COVID-19 dalam peran kreatifitas, semoga teman-teman menjadi tau melalui blogger ini selamat membaca teman kaum kreatifitas.

Coronavirus Disease 2019 atau yang sering disebut COVID-19 saat ini telah menjadi perbincangan di seluruh penjuru dunia. Berawal dari munculnya sebuah virus di kota bernama Wuhan, China yang saat ini sudah menginfeksi lebih dari 20 juta umat manusia di dunia. Di Indonesia sendiri, sudah terdapat 100.000 lebih penduduk yang terinfeksi oleh COVID-19. Di masa pandemi covid-19 ini, pemerintah dengan lantang menyerukan gerakan work from home (WFH) atau bekerja dari rumah. Gerakan WFH merupakan gerakan agar masyarakat melakukan aktivitas bekerja maupun belajar dari rumah masing - masing untuk mendukung program Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Adanya seruan pemerintah untuk tetap di rumah dan melakukan pekerjaan dari rumah (WFH) menyebabkan kenaikan pada konsumsi internet serta media di masyarakat.

Dengan adanya media sosial sangat memudahkan kita untuk menjaln komunikasi dan mencari informasi. Banyak masyarakat yang menjadikan media sosial sebagai sarana hiburan, baik yang memberi hiburan maupun yang menikmati hiburan itu. Masyarakat Indonesia mulai memanfaatkan sosial media untuk membuat video log (vlog) yang memperlihatkan kegiatan sehari - hari semasa pandemi ini, hal ini dapat menghibur dan mengisi waktu luang untuk para penikmatnya.

Namun di sisi lain juga terdapat dampak negatif dari penggunaan media sosial itu sendiri, khususnya untuk anak - anak yang masih di bawah umur. Karena konten di media sosial itu dapat bebas di nikmati oleh siapapun. Terkadang ada konten yang seharusnya tidak boleh di nikmati anak di bawah umur.

Media sebagai sarana hiburan sangat berkaitan dengan fenomena new media. Bentukbentuk media baru menurut Effendi dkk (2017) yaitu gawai dengan seluruh fiturnya mulai dari memotret, mengirim berkas, mengunggah, mengunduh, dll. Kemudian internet, jenis - jenis media sosial seperti whatsapp, instagram, dan youtube. Selama masa pandemi covid-19 ini, penggunaan new media cenderung terus meningkat. Peningkatan tersebut disebabkan karena new media memiliki keunggulan lebih jauh dibandingkan dengan media konvensional. Menurut Puspita (2015), keunggulan new media adalah kemampuannya untuk memanjakan masyarakat melalui kemudahan pencarian informasi dan berkomunikasi yang ditawarkan.

Selain whatsapp, jumlah pengguna media sosial instagram juga mengalami peningkatan yang cukup signifikan. Survei dari platform Klear membuktikan bahwa pengguna instagram mengalami kenaikan dalam setiap minggu. Dalam studinya, Klear memaparkan bahwa dalam dua minggu terlihat perubahan bahwa rata - rata pengguna instagram mengunggah story sebanyak 6,1 kali dalam sehari. Impresi stories instagram juga meningkat sampai dengan 21% selama periode tersebut

Di samping peningkatan jumlah penggunaan dalam platform whatsapp dan instagram, rupanya YouTube sebagai video sharing-platform juga mengalami peningkatan. Dengan menggunakan kata kunci “Homeschool”, jumlah video yang beredar telah meningkat 120% sejak 13 Maret 2020. Masyarakat, secara khusus kalangan akademisi atau mahasiswa menggunakan media YouTube sebagai media untuk memenuhi kebutuhan dalam rangka memperkaya ilmu atau mencari referensi ketika WFH sedang terjadi. Secara tidak langsung, YouTube telah menjadi media belajar secara daring mengingat bahwa kegiatan di sekolah maupun kampus di masa pandemi ini terhenti. Keunggulan YouTube yang di dalamnya terdapat banyak video yang berisi tentang pembelajaran atau materi kuliah menjadi motif utama masyarakat mengakses media YouTube. Dari aktivitas pencarian informasi melalui media YouTube, masyarakat kemudian memperoleh kepuasan dari informasi yang telah diperoleh.  

Nah gimana teman teman sangat bermaanfaat bukan?tentunya 

tentu saja sangat bermanfaat mungkin teman teman yang ingin sukses atau ingin mencapai cita-citanya menjadi orang sukses,.dan semoga teman menjadi orang suksess, AMIN......

Sampai ketemu di blog selanjutnyaa, jaga terus kesehatan dan sampai jumpa kembali...

#salamkreatifitas #jagakesehatan

Referensi :https://beasiswa.pertaminafoundation.org/public/uploads/1621782312_5664cbc03b87592d5397.pdf

Pembuat Blog : Alfan Dolly

Dosen pengampu : Serepina tiur maida S.Sos.,M.pd.,M.Ikom.